육상경기는 세계적인 스포츠다.
by 체리러브
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[참고자료] 달리기의 종류

달리기에도 많은 종류가 있습니다.
흔히들 알고 있는 조깅과 전력질주는 속도에서의 차이지만, 달리는 자세를 두고도 여러종류로 분류가 됩니다.
기초적인 개념은 육상경기 가이드(백형훈, 정영수 저자)에서 참고했으며 개인적으로 추가한 부분 몇개 있습니다.


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1. 워킹(walking): 달리기의 종류에는 포함되지 않지만, 워밍업이나 달리기가 곤란한 사람을 대상으로 한 트레이닝에 반드시 포함되는 범주에 속한다.
말 그대로 가볍게 걷는것을 뜻함

2. 샤킹(shacking): 걷는지 달리는지 구분하기 어려울 정도의 속도와 힘조절을 한 상태이며, 특별히 동작에 구애받지 않는다.
주로 워밍업(준비운동)과 쿨링다운(정리운동)에 이용된다.

3. 조깅(jogging): 일반적으로 몸에 힘을 빼고 자연스럽고 가볍게 달리는 방법으로 건강달리기, 워밍업, 쿨링다운 등에 이용된다.

4. 윈드(Wind): 자기 최고 속력의 약 60~70%정도의 달리기를 말한다. 단거리 달리기 트레이닝에 자주 사용되는 주법으로 본격적인 대시 훈련 들어가기에 앞서 워밍업 형식으로 이루어지는 경우가 많다.

5. 스트라이딩 (striding - 보폭 넓혀 달리기): 보폭을 넓혀 달리는 방법이다. 팔을 앞뒤로 크게 흔들고 무릎을 높여 달린다.
기본적인 자세와 원리는 윈드와 비슷하다.
도약경기에서 도움닫기와 400m와 800m 달리기에서 자주 볼수 있는 주법이라 할 수 있다.

6. 트로팅(trotting - 보폭 좁혀 달리기): 스트라이딩의 반대되는 주법이라 할 수 있다. 보폭을 좁히고 피치를 빠르게 해서 달리는 주법이다. 단거리 달리기의 초반 스타트 대시와 장거리달리기의 후반부에 주로 이용된다.

7. 스프린팅 (sprinting = dash: 전력 질주): 대시와 같은 개념으로 보면 이해하기가 편하다. 자신이 가지고 있는 최대속력을 내서 달리는 주법이다. 다리의 탄력을 이용해서 무릎을 높이 올리는 자세를 취하게 된다.
전력질주의 개념이니만큼 단거리 달리기의 중간질주에서 자주 볼수 있다.
이와 유사한 개념으로 롱 스프린팅 (long sprinting: 쾌속 달리기)이 있는데 이는 100m달리기 보다는 200m와 400m의 중간달리기에 해당한다.

8. 플로팅(floating - 관성주): 스피드를 최대한 끌어올려 달리는데, 그때의 리듬을 살려 릴랙스하게 스피드를 유지시키는 주법이다. 400m의 중간 달리기에서 볼 수 있지만, 최근에는 400m 경기도 완전한 스프린팅으로 바뀌어서 전반부터 전력질주로 달리는 경향이 있다.
인터벌 트레이닝에서 종종 볼 수 있는 주법이라 할 수 있겠다.

9. 림버 업 (limber up - 변속주): 말 그대로 변화있게 달리는 방법으로 코너 전반에는 상체를 앞으로 약간 굽히고, 후반에는 보폭을 좁혀, 핏치를 빠르게 달리며, 직선의 전반부에는 보폭을 넓히고 후반부에는 무릎을 최대한 높여 달리는 주법을 말한다.
주로 200m와 400m 훈련 및 경기에 자주 사용되는 방법이다.
by 체리러브 | 2010/04/30 18:18 | └Athletic data | 트랙백 | 덧글(5)
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Commented by 한미니츠 at 2010/07/12 20:44
이거 숙제였는데..
이 정보들을 통해 숙제를 모두 쉽게
끝낼 수 있었어요^^
정말 좋은 정보들을 고맙게 잘 얻어 갑니다.
정말 감사드립니당~^^
Commented by 체리러브 at 2010/07/13 00:40
도움이 되셨다니 다행이네요.
서두에도 밝혔다시피 본 게시물은 육상경기 가이드를 기본 토대로 삼고 있습니다.
좋은 하루 보내세요.
Commented by 성유진 at 2011/03/31 18:19
이거 숙제인데 정말 들어간곳은 다 지식이 없었는데....
찾게되어서 기쁘네요.
그리고 그리고 참쉽게되어있어서 정말 좋게만들었네요.
정말 감사합니다.
Commented by 체리러브 at 2011/04/01 23:51
서두에 밝혔다시피 서적에 있는 내용을 발췌한 내용입니다.
참고가 됐다니 기쁘네요.
Commented by ㄴㄷㅎㄱㄷ쇽쇼고 at 2017/05/01 22:26
정말 감사해요 숙제를 못해서 어떡하지? 하고
있었는데 이걸로 숙제를 할 수 있었어요 감사합니다.^^

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